김정훈원장 칼럼
상상력 다이어트로 10kg 감량하는 법
김정훈원장칼럼
작성자
ha******
작성일
2026-04-14 14:24
조회
10
이번 칼럼에서는 어떻게 식욕을 조절하고 체중을 뺄 것인지 구체적인 방법에 대해서 이야기 드리도록 하겠습니다.
살이 찐다는 것은 우리 몸에 축적되는 물질이 있다는 의미이고, 해부 생리적으로 입을 통해서만 음식이 몸 안으로 흡수될 수 있습니다.
현대인들은 신체 활동은 많이 하지 않고 배가 불러도 또 먹기 때문에 살이 찌는 것입니다.
상상력다이어트는 스트레스, 정신적인 허기, 미디어의 자극 등의 정신적인 식욕을 상상력을 동원하여 해결합니다.
식욕, 스트레스, 정신적인 허기 모두 추상적인 언어입니다. 구체적으로 표현하기 어려운 것들입니다.
그러나 우리 뇌에서는 추상적인 느낌을 그 크기, 형태, 색깔, 온도 등의 구체적인 감각으로 바꿀 수 있습니다.
이게 정확한 것을 요구하는 것이 아니라 주관적으로 느끼는 것입니다.
20대 환자분이 식욕이 억제가 안되어 살이 찐다고 하면서 방문하였습니다.
눈을 감고 식욕을 떠올리게 하고 그 추상적인 느낌을 구체적인 감각으로 표현하도록 하였습니다.
그랬더니, 식욕의 크기가 자신의 몸만큼 크고, 형태는 동그랗고, 색깔은 빨갛고, 온도는 뜨거웠다고 합니다. 이 환자분의 뇌에서 느끼는 식욕의 이미지입니다.
식욕을 상상력을 동원하여 변화시키기 위하여 그 감각을 변화시키라고 하였습니다.
뜨겁다고 느끼는 감각은 차갑게 바꿔주고, 빨갛게 느껴지는 색깔은 하얗게 바꾸었습니다.
형태는 삼각형으로 바꾸고, 크기는 반으로 접고, 반으로 접고, 계속 접어서 어른 주먹만하게 바꾸었습니다.
조금 전까지 참기 어려웠던 식욕이라는 추상적 느낌이 주먹만하고, 하얀 삼각형의 형태에 차가운 감각으로 바뀌었습니다.
그리고 나서 이 환자분에게 지금 식욕이 어떤지 물어봤더니 지금은 별로 먹고 싶은 생각이 없다는 것입니다.
지금 하고 있는 상상력훈련은 전두엽의 의식적인 활동을 통해서 뇌 변연계의 감각과 시상하부에 있는 식욕중추에 영향을 미치는 것입니다.
뇌에서 분비되는 신경전달 물질과 신경망회로에 영향을 주어 식욕을 줄여주는 효과가 있는 것입니다.
상상력다이어트를 통해서 생활습관, 스트레스, 정신적인 허기와 폭식증, 거식증 등의 식이장애도 치료하게 됩니다.
상상력다이어트 훈련법은 정기적으로 강의를 하고 있으니, 궁금하신 것은 언제든지 문의주세요.
살이 찐다는 것은 우리 몸에 축적되는 물질이 있다는 의미이고, 해부 생리적으로 입을 통해서만 음식이 몸 안으로 흡수될 수 있습니다.
현대인들은 신체 활동은 많이 하지 않고 배가 불러도 또 먹기 때문에 살이 찌는 것입니다.
상상력다이어트는 스트레스, 정신적인 허기, 미디어의 자극 등의 정신적인 식욕을 상상력을 동원하여 해결합니다.
식욕, 스트레스, 정신적인 허기 모두 추상적인 언어입니다. 구체적으로 표현하기 어려운 것들입니다.
그러나 우리 뇌에서는 추상적인 느낌을 그 크기, 형태, 색깔, 온도 등의 구체적인 감각으로 바꿀 수 있습니다.
이게 정확한 것을 요구하는 것이 아니라 주관적으로 느끼는 것입니다.
20대 환자분이 식욕이 억제가 안되어 살이 찐다고 하면서 방문하였습니다.
눈을 감고 식욕을 떠올리게 하고 그 추상적인 느낌을 구체적인 감각으로 표현하도록 하였습니다.
그랬더니, 식욕의 크기가 자신의 몸만큼 크고, 형태는 동그랗고, 색깔은 빨갛고, 온도는 뜨거웠다고 합니다. 이 환자분의 뇌에서 느끼는 식욕의 이미지입니다.
식욕을 상상력을 동원하여 변화시키기 위하여 그 감각을 변화시키라고 하였습니다.
뜨겁다고 느끼는 감각은 차갑게 바꿔주고, 빨갛게 느껴지는 색깔은 하얗게 바꾸었습니다.
형태는 삼각형으로 바꾸고, 크기는 반으로 접고, 반으로 접고, 계속 접어서 어른 주먹만하게 바꾸었습니다.
조금 전까지 참기 어려웠던 식욕이라는 추상적 느낌이 주먹만하고, 하얀 삼각형의 형태에 차가운 감각으로 바뀌었습니다.
그리고 나서 이 환자분에게 지금 식욕이 어떤지 물어봤더니 지금은 별로 먹고 싶은 생각이 없다는 것입니다.
지금 하고 있는 상상력훈련은 전두엽의 의식적인 활동을 통해서 뇌 변연계의 감각과 시상하부에 있는 식욕중추에 영향을 미치는 것입니다.
뇌에서 분비되는 신경전달 물질과 신경망회로에 영향을 주어 식욕을 줄여주는 효과가 있는 것입니다.
상상력다이어트를 통해서 생활습관, 스트레스, 정신적인 허기와 폭식증, 거식증 등의 식이장애도 치료하게 됩니다.
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